nicoYoga看板がお出迎え
日当たりのよいお部屋
ちょこんとミイたちもいたりします

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1児の娘の母です。
Yogaとの出会いは2004年。とある雑誌がきっかけでした。それからは、趣味やリフレッシュ程度に おこなっていました。
Yogaから離れる時期もありましたが、大好きな尊敬する恩師と出逢い、Yogaの基礎を学ぶことにより、 自分の体の癖など、色々な気付きを得ることが出来ました。
Yogaは、心身のバランスを整えてくれます。心に寄り添い体の変化を感じる。日々沢山の事に感謝 することが増えました。
私が感じたことを皆様にもお伝え出来ればと思っています。
いつも笑顔でキラキラした時間を一緒に過ごしていきましょう。

nicoYoga主宰
yoga teacher
栄養士

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陰ヨガ
陰ヨガの大きな特徴のひとつに心身のリラックス効果があります。
心地よい呼吸とともにリラックスして、無理な負荷をかけずに、1つのポーズを3~6分静かにとどまります。 体の奥深くの組織をほぐしていくヨガです。
生理痛、PMS、浮腫み、便秘など女性にありがちな心身の不調の改善にもつながります。
心身をゆるめることを目的としているので、瞑想に近い感覚を得られるのも大きな特長のひとつ。
長く続けるうちに、心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれます。
ヨガニドラ
カラダ・心・思考を深くリラックスさせるための意識的なリラクゼーションです。
起きている状態と寝ている状態の間のまどろみのなかで安らぎを培う瞑想法で、
「眠りのヨガ」とも呼ばれ、仰向けの状態で横になったまま身体は動かさず、 インストラクターの誘導に合わせて意識の旅をしていきます。
基本的に横になった楽な姿勢で行いますので、体力を問わず、どなたでも行えるのも魅力です。
骨盤アプローチヨガ
身体の中心である骨盤を意識し、ゆがみを正すことで、心と体の調和を整えます。
ヨガは歪みを整える効果がありますが、骨盤アプローチヨガでは、特に骨盤のゆがみや開きを整えるポーズに特化しています。
骨盤だけではなく、そのまわりの筋肉も鍛えられるので、腰痛や姿勢の改善、ウエストの引き締めなど、体全体の調整にも効果的です。
産前・産後の女性の体の調整にとっても有効的なヨガです。
キッズヨガ
こどもたちは、マネすること変身することが大好きです。

動物やさまざまなものになりきってポーズをすることで、全身を伸ばしたり縮めたり、ひとつの姿勢にとどまりカラダを支えることを学びます。

楽しみながら練習し、カラダの発達を促し、呼吸を整えていきます。
そして、自分自身のカラダを大切にすることや周りの人たちを大切に思う心も育んでいきます。

対象:3歳~12歳まで
ママ&ベビーヨガ
生後3ヶ月程度~2歳くらいまでの赤ちゃんとママが一緒に楽しみながらできるヨガクラスです。
最大のメリットはママと赤ちゃんのスキンシップを通して幸せな楽しい時間を過ごせることです。
背中をストレッチさせたり、股関節や筋肉を正しく動かしたりすることで、赤ちゃんの体の発育にとって必要な動きを与えたり、脳の活性化にもつながります。
ベビーヨガマッサージも取り入れながら赤ちゃんとママとのコミュニケーションを深めていきます。
ママの骨盤調整や産後のリラックスにも最適なクラスです。
ハタヨガ
今から5000年も前にインドで生まれたヨガ。

ハ=太陽・陽 ・吸う
タ=月・陰 ・吐く

陽(太陽)と陰(月)のバランスをとり、日常生活で乱れてバラバラになってしまった心身の調和を取り戻します。

呼吸とともにひとつひとつのポーズを丁寧に時間をかけて行うことでその時の自分自身の体調や精神状態と向き合うことができます。
ヨガの基本を学びたい方はぜひ。
リストラティブヨガ
積極的なリラクゼーション。

リストラティブには「活力を回復させる」「元気をだす」といった意味があり、心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復などを促す効果があります。
さまざまなプロップ(道具)をたくさん使って、そのプロップや大地に身を委ねます。
積極的に力を抜くことを意識しながら、安心して委ねられる姿勢で3分~20分、たっぷり時間をかけて、ポーズをとります。
しっかりと休むことを体感し、身体的な緊張やストレスなどによる精神的な緊張を緩め、心身のバランスを取り戻します。

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